Ter dor nas costas durante a gestação é bastante comum, nem todas as mulheres sofrem com isso, mas uma grande parte sim, então deixamos aqui algumas dicas que podem ajudar na altura em que as dores aparecem
Um banho quente: tomar um banho de água quente direcionando o jato de água para a zona onde dói é uma grande ajuda, ou então colocar na zona afetada uma compressa quente
Fazer Alongamentos: Deitar de barriga para cima com as pernas dobradas, segurando apenas uma perna de cada vez posicionando as mãos por trás das coxas. Deve manter este alongamento 1 minuto de cada vez, controlando bem a respiração
Usar almofadas entre as pernas para dormir de lado ou por baixo dos joelhos quando dormir virada de barriga para cima ajuda a reduzir o desconforto
Usar calçado confortável: Evite usar calçado desconfortável e bastante apertado. é recomendado usar um salto largo de 2.5cm para manter o corpo alinhado
Praticar exercício regularmente: Se lhe for possível tente praticar algum exercício físico tipo, natação, Yoga, Pilates , ou então uma simples caminha diária de 20a30 min também ajuda imenso
